В рамках проекта старшее поколение для подопечных отделения дневного пребывания №2 Керченского комплексного центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов прошла встреча, на которой психолог Николай Камко провел лекцию, посвященную тому, как справляться со своим эмоциональным состоянием во время трудных жизненных ситуаций.
Человек в процессе жизнедеятельности сталкивается с такими ситуациями, разрешение которых представляется довольно трудным и требует значительных усилий. Такие ситуации могут быть как краткосрочными, например, несколько минут, так и долгосрочными – несколько лет.
К трудным жизненным ситуациям можно отнести: физическое насилие, теракт, ДТП, техногенную катастрофу, природный катаклизм, резкую смену социального статуса, войну и т.д. Главная обобщающая особенность всех этих ситуаций состоит в том, что у человека, столкнувшегося с ними либо вовсе отсутствуют ресурсы для их преодоления, либо привычные стратегии поведения не являются эффективными. Чаще всего самостоятельно человеку справиться с трудной жизненной ситуацией довольно тяжело и для большей эффективности требуется посторонняя помощь, лучше от специалиста.
Однако основной ведущей темой занятия было осмысление того, как преодолевать бытовые трудности. Психолог познакомил группу подопечных с методами преодоления жизненных ситуаций, которые люди используют в повседневной жизни, но мало задумываются над тем насколько эти индивидуальные способы эффективны. Николай Григорьевич рассказал какие стратегии поведения существуют, которые могут оказать помощь нашему внутреннему душевному состоянию, и какие будет удобнее применять для разных жизненных ситуаций.
Методы преодоления довольно разнообразны, это может быть обычное классическое преодоление, заключающееся в активном преобразовании ситуации с целью достижения успеха, где приходится жестко контролировать свое поведение, но кому – то будет ближе приспособление, метод заключающийся в принятии изменившихся норм. Но также есть и более экзотические способы, например “Предвосхищающая печаль” где в ситуации, когда трудность ожидаема и неизбежна, можно заранее начать готовиться к испытаниям и продумать возможности предотвращения резких негативных поворотов. Для тех, кто наделен хотя – бы незначительными актерскими талантами подойдет принятие роли и постройка поведения в зависимости от нее. Были также истолкованы и самые простые способы – уход и бегство, прием заключается в том, чтобы на физическом или психологическом уровне отстранится от сложностей, с целью предотвращения серьезных потрясений.
Этот и множество других методов осваиваемы, применимы и могут быть эффективны даже без помощи специалиста если знать, как принимать ситуацию правильно, знать где нужно прекратить принимать бессмысленные попытки, где нужно просто скорректировать свои надежды и ожидания, а где – то всего лишь следует прибегнуть к позитивному толкованию, кстати любимому методу наших подопечных.