Чтобы увеличить срок активного долголетия необходимо ежедневно выполнять мышечную работу. Таким видом наращивания мышц может служить занятие с гимнастическими палками – бодибар.
В социально – реабилитационном отделении в рамках проекта «Старшее поколение» с учетом всех медицинских требований и необходимых ограничений прошло занятие с врачом отделения на тему: «Значение физической активности для пенсионеров». Участники мероприятия с удовольствием сделали зарядку под руководство врача.
С возрастом человек начинает терять мышечную массу. Это может происходить по разным причинам, но самая важная – это снижение двигательной активности.
Самое большое сокровище человеческого организма – это мышцы. Сердце, Легкие, почки, печень – это все состоит из мышечных волокон. Поэтому важно сохранять и укреплять мышцы, особенно в старости.
Упражнения с гимнастическим снарядами способствуют предупреждению нарушений осанки, укреплению мышц спины, развитию подвижности плечевых суставов за счет жесткой фиксации мышцами позвоночника в правильном положении. Если мышцы слабые и растянутые физическая нагрузка на внутренние органы ложится неравномерно.
Чтобы ощутить весь положительный эффект от тренировок с бодибаром, необходимо заниматься не менее 20 минут в день. Каждое упражнение необходимо повторять 20-25 раз, и делать 3 подхода.
Запомните, пока мышцы будут в слабом состоянии, и не будет постоянной нагрузки – другие органы будут страдать. Можно, конечно, добиться положительного эффекта и массажами и «суперлекарствами» – но эффекта будет хватать не более 3 недель!
Активного всем долголетия!