В рамках проекта «Старшее поколение» для подопечных отделения дневного пребывания №1 Керченского комплексного центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов была организована встреча, на которой психолог Николай Камко провел лекцию посвященную преодолению паники во время эпидемии каронавируса.
Лекция – беседа была посвящена эмоциональным проблемам, возникающим в связи с распространением пандемии у старшего поколения.
Обсуждались психологические трудности, возникающие на фоне событий эпидемии, которые носят характер жалоб на чувство тревоги, на нарушение сна, приступы паники, апатию, депрессию и повышенную рассеянность. Пожилые люди поделились своими переживаниями и озабоченностью в бессилии перед пандемией.
Эмоциональная реакция на вспышку опасного инфекционного заболевания проявляется индивидуально, однако, в первую очередь зависит от предшествующего опыта, особенностей здоровья и социального окружения.
Сама по себе эта болезнь — мощный стресс, с которым не справляются люди, напуганные катастрофичностью подаваемой им информации. Продолжительная паника серьезно истощает людей и способствует развитию различных психологических трудностей и фобий, что понижает сопротивляемость инфекциям и негативно отражается на психосоматике.
Психолог поделился рекомендациями по преодолению негативных психологических последствий эпидемии COVID-19. Основа рекомендаций заключалась в принятии простых, но эффективных мер, которые способны выводить из тревожных, панических и депрессивных состояний на фоне пандемии.
Например, будет важным делать перерыв в просмотре телевизионных программ, чтении новостей и обсуждении последних событий в социальных сетях на эту тему. Постоянный поток информации о пандемии может иметь опасные последствия для психики. Так же необходимо при поиске информации о эпидемии искать и обращать свое внимание на позитивные изменения, положительные новости, успехи в медицины в борьбе с вирусом, а не наоборот – искать негативные аспекты, которые усиливают тревогу, все должно быть в разумных пределах.
Следует заботиться о своем физическом состоянии и укреплять иммунитет: делать дыхательную гимнастику, не пренебрегать упражнениями, улучшающими гибкость, и медитациями, следить за питанием и принимать необходимые витамины.
Важна здоровая и сбалансированная диета с отказом от спиртных напитков; приветствуются медиками умеренные физические нагрузки и полноценный сон. А самое главное это поддержка и общение с близкими, которая приводит к уменьшению панических и тревожных состояний, дает чувство защищенности и лишает страха одиночества в этот сложный период.