Чтобы не заболеть, или легче перенести заболевание, нужно конечно укреплять иммунитет, избегать контактов с заболевшими, соблюдать правила личной гигиены и санитарные нормы при нахождении в общественных местах. Поговорим о иммунитете.
А с чего начать?
Очень важно соблюдение режима бодрствования и сна. Одним из главных факторов понижения иммунитета является стресс, поэтому полноценный здоровый сон, посильные физические упражнения на свежем воздухе, прогулки перед сном помогут снять психо — эмоциональное напряжение, выровняют артериальное давление и улучшат ваше состояние.
Необходимо пить достаточное количество воды, наладить питание: употреблять больше фруктов, овощей, витаминов, отказаться от полуфабрикатов, фаст-фудов, супов из пакетов, газированных сладких напитков и т.д. Издавна известны полезные для здоровья свойства таких трав, как эхинацея, ромашка, липовый цвет, плоды шиповника, алоэ, облепиха. Очень полезна для поднятия иммунитета паста с алоэ, грецкими орехами, медом и лимоном по 1 десертной ложке 2 раза в день. Можно также использовать в пищу имбирь, куркуму. А самое главное – не лениться, и помнить, что ваше здоровье — в ваших руках!
